Pose Running Clinic bij CrossFit Gouda, inschrijven kan via SportBit
Van 13:30 tot 17:30
bij CrossFit Gouda
Clinic gericht op het verbeteren van de techniek van het hardlopen. Loop efficiënter, langer, sneller en blessurevrij. Compleet met theorie, praktijk en video opname + analyse...
Leer de techniek van het hardlopen.
Loop sneller, langer, efficiënter en blessurevrij.
Na de clinic begrijp je de theorie en weet je hoe je de techniek kunt oefenen met behulp van verschillende praktische oefeningen. Tijdens de clinic analyseren we jouw looptechniek zodat je precies weet waar je aan kunt werken (aan het begin en aan het einde van de clinic). En zodat je weet hoe het eruit ziet als je hardloopt... en hoe het eruit zou moeten zien...
Je kunt je inschrijven via SportBit
Voor leden van CrossFit Gouda 45 euro, voor niet-leden 65 euro
Testimonials van Pose Running Clinic deelnemers:
"Hoi Marit, jij denkt natuurlijk waar blijft hij met zijn verhaal.. hij was zo enthousiast... Nou daar is die dan ...4 maanden later .. the proof of the pudding is in the eating... Had tijdens het voorjaar van 2020 wat irritatie in de knie. In aanloop naar de Rotterdam marathon niet handig. Heb het lopen een paar maanden op een laag pitje gezet na de afgelasting van de marathon. De irritatie groeide. Niet alleen in mijn knie maar ook in mijn hoofd. Fysio geweest.. geen oplossing. Onder het motto, baat het niet dan schaadt het niet, ingeschreven op jouw running clinic. Natuurlijk ga je het traject in met een open vizier maar ook met vraagtekens. Nieuwe techniek toepassen, kijken of het werkt, gaat het na een aantal maanden nog steeds... het eindresultaat?
Heb vorig weekend mijn vuurdoop gehad. 50 km duurloop over de Sallandse heuvelrug. Geen last van mijn knie gehad.. Waar lag voor mij de oplossing. De focus verleggen naar het optillen van het been in plaats van de afzet.. een beetje naar voren hellen en gaan. Het klinkt zo simpel maar moet mij er zelf nog steeds van tijd tot tijd aan herinneren. Bedankt voor deze nieuwe inkijk in de sport." - Jan de Boer
"Samen met mijn man de Pose running clinic bij Marit gevolgd. Een interactieve en leerzame clinic waarbij we kennis hebben gemaakt met de verschillende elementen van Pose running.
Door middel van theorie, drills en persoonlijk beeldmateriaal onze hardlooptechniek direct al kunnen verbeteren. Het is een begin en het moet echt een mindset zijn, maar wij gaan dit zeker toepassen in onze voorbereiding voor de Singelloop." - Tonke & Arnoud
"De POSE-clinic bij Marit was zeer waardevol. Ik loop al heel wat jaren hard en ben ook veel met hardlooptechniek bezig, maar Marit heeft me toch nieuwe inzichten gegeven. Ze neemt tijdens de clinic de tijd voor iedereen en wisselt theorie, oefeningen ('drills') en hardlopen met elkaar af. De video-opnamen zijn een duidelijke toegevoegde waarde, omdat in de videoanalyse die erop volgt heel systematisch naar je looptechniek en de POSE-aspecten wordt gekeken. Op basis hiervan weet Marit concrete, persoonlijke tips te geven, zodat je na de clinic ook echt verder kunt met het verbeteren van je hardlooptechniek. Daarnaast, en niet onbelangrijk, was het een leuke en plezierige middag met hardlopers onder elkaar." - Alex
"Een hardloopclinic op een warme, zonovergoten zaterdagmiddag. De locatie is prima. De “box” van Cross Fit Gouda is ruim en rustig en de deuren naar buiten staan lekker open …
De clinic begint met een korte presentatieronde. Het valt op dat de deelnemers allemaal wel eens klachten of blessures hebben naar aanleiding van het hardlopen. Het is dus duidelijk waarom we hier zijn! Na een korte inleiding door Marit, wordt er al vrij snel een filmpje gemaakt van de hardlopende deelnemers. Vervolgens begint Marit met de uitleg over de techniek van pose running en worden de filmpjes geanalyseerd. Ook zijn er oefeningen, niet alleen binnen maar ook buiten. Die afwisseling tussen theorie en praktijk is heel prettig. Zo blijft pose running geen abstract verhaal, maar ervaar je het meteen aan den lijve! Tijdens het theoretische deel kun je dan weer even bijkomen. Ook lekker! Aan het eind van de clinic wordt er weer een filmpje gemaakt en kun je zien of je loopstijl al iets verbeterd is.
Vooraf lijkt het lang, zo’n clinic van een hele middag, maar de tijd vliegt voorbij! Dat komt natuurlijk vooral door Marit. Ze presenteert de clinic met enthousiasme en overtuiging. Het is duidelijk dat zij helemaal achter deze looptechniek staat. Dat werkt aanstekelijk. Je wilt ook zo lopen! Haar benadering is persoonlijk en altijd positief: iedereen kan op zijn/haar niveau vooruitgang boeken. Fijn ook die nadruk op kwaliteit bij een sport waar het vaak vooral om het aantal kilometers lijkt te gaan. Ik ben blij dat ik deze clinic heb gevolgd en ga zeker met de opgedane kennis aan de slag. Dat zal niet vanzelf gaan, maar ik ben nu wel extra gemotiveerd en geïnspireerd! Bedankt, Marit. Ga zo door met je clinics (en vergeet de koffie/thee niet de volgende keer! J)." - Regina
"Nadat ik langzamer en zwaarder was gaan lopen, kreeg ik een tip om over te gaan op de techniek van voorvoet-landing. Na het zien van you-tupe filmpjes ben ik begonnen met deze looptechniek. Gelukkig heb ik op 22 september deelgenomen aan de Pose Running Clinic van Marit. Met veel energie en enthousiasme heeft Marit mij, en 8 andere deelnemers, begeleid, waarbij bleek dat ik mijzelf al verkeerde dingen had aangeleerd. Vooraf vroeg ik mij af of 4 uren clinic niet wat veel waren. Het bleek een leerzame middag met goede afwisseling van theorie, praktijk en feedback op het lopen te zijn. Leuk, leerzaam en zinvol, met als beloning: spierpijn in de kuiten en een metronoom-app op mijn mobiele telefoon! Zeker aan te bevelen als je lichter en sneller wilt gaan lopen. Marit, complimenten en veel dank!!" - Dick
"Omdat ik mezelf een super slome renner vind, heb ik mee gedaan met deze clinic. Er is een hele fijne opbouw met theorie, foto's en oefeningen, voordat je het echte hardlopen gaat proberen. Het is een laagdrempelige en gezellige clinic, waarbij iedereen persoonlijk advies kreeg. Leuk ook om jezelf terug te zien in een slowmotion video, waarbij je al gelijk je vooruitgang kan zien. Door het enthousiasme van Marit krijg je het gevoel dat iedereen, met wat oefenen en trainen, met gemak een marathon aan zou moeten kunnen :)" - Tanja
"Marit straalt als ze de clinic geeft en weet daardoor haar passie goed over te brengen. De opbouw van de clinic is erg goed met afwisselend theorie en praktijk. Er is een goede balans. Leuk om te merken dat je binnen een middag toch je techniek kunt verbeteren. De start is gemaakt en nu de rest zelf gaan doen. Hier geeft Marit goede tips voor. Was een geslaagde middag. De week erna nog wel veel aan de clinic gedacht, maar dat kwam door de spierpijn..." - Charissa
"Ik vond het een erg interessante middag en merk al een hoop verschil! Door je enthousiasme is het niet moeilijk om je aandacht erbij te houden ondanks dat het 4u achter elkaar informatie is. De video's vond ik erg helpen om te visualiseren hoe je moet rennen en het bespreken daarvan van zowel jezelf als van de anderen. Ik vond het een duidelijke, goede cursus. Zal het mensen dan ook zeker aanraden die wat fanatieker willen gaan hardlopen. Ik merk vooral dat ik minder "klappen" maak met het landen en dus een stuk soepeler loop. En daardoor kan ik het makkelijker volhouden wanneer het conditioneel zwaar wordt. Het zwaaien met mijn armen deed ik voorheen meer diagonaal en nu recht en dat scheelt ook een hoop. Makkelijker snelheid maken door minder energie. Wel aardig wat spierpijn gehad in m'n kuiten maar na een paar keer gelopen te hebben had ik daar heel veel minder last van." - Yoran
Meer informatie...
Dennis
heey Marit,
ik werk voor de gemeente Houten en heb de vraag van een loopgroepje gekregen om 100 meter markeringen aan te brengen op het fietspad. Nu las ik onderstaande stuk op je site. heb jij hier voorbeelden van die wij ook kunnen gebruiken? ik hoor het graag.
Als je ergens een stuk kunt vinden met 100 meter markeringen, dan zit je goed!
In Gouda is dat bijvoorbeeld het geval bij het Groenhovenpark, het fietspad langs de snelweg vanaf de Bloemendaalseweg naar de Coenecoop brug en het fietspad langs de snelweg vanaf het Campanille Hotel naar de Coenecoop brug.