Warming-up: Deze training kun je zonder warming-up beginnen. In het begin zul je rustig lopen en hierdoor rustig opwarmen. Hoofdprogramma: CrossFit workout: “Death by… 10 meter run” Deze intervaltraining komt uit de CrossFit wereld en is een hele goede en intensieve variant op de Shuttle Run Test: With a continuously running clock…
Hardlooptraining: de Shuttle Run Test Een Shuttle Run Test, ook wel piepjestest genoemd, is een test waarbij je tussen twee lijnen heen en weer loopt. Het is bedacht in 1982 door Leger en Lambert. De test wordt uitgeoefend op basis van piepgeluiden die opgenomen zijn op een geluidsmedium, die aangeven wanneer…
Ik vind het altijd leuk om hardloop quotes te lezen en te verzamelen. Hieronder heb ik alvast 50 inspirerende hardloop quotes (Engelstalig) op een rijtje gezet. Wat motiveert jou om te gaan hardlopen? Wat is jouw inspirerende hardloop quote? Laat het me weten in een reactie hieronder. Running has taught…
Doe nu mee met de Pose Running Clinic bij LivingWell XL Gouda. Na het succes van onze Pose Running Hardloop Clinic in november 2015, herhalen we deze clinic, geschikt voor alle niveaus, op zaterdag 9 april. In deze clinic leer je de techniek van het natuurlijk hardlopen. Loop sneller, langer en blessurevrij! Hardlopen…
Warming-up: Loop ongeveer 10 minuten rustig in. Hoofdprogramma: intervaltraining in duurloop Deze intervaltraining in duurloop is erg goed voor het trainen en ontwikkelen van je snelheid. Doordat je hard en langzaam loopt. Kies een route van ongeveer 10 kilometer uit. Loop de volgende intervaltraining in duurloopvorm waarbij je qua tempo…
Warming-up: Loop gedurende 10 minuten rustig warm. Zoek een stuk weg op waar je veilig wat oefeningen kunt doen. Binnenkort publiceer ik wat goede warming-up oefeningen voor hardlopers. Hoofdprogramma: Intervaltraining van 10 x 3 minuten sprint en 1 minuut pauze Deze intervaltraining voor hardlopers van 10 x 3 minuten sprint…
Warming-up: Rustig inlopen op 182 stappen per minuut (bpm) naar een plek waar je 3 kilometer kunt lopen (zonder verkeerslichten of andere hindernissen). Doe wat rekoefeningen op een brug met een leuning: Duw tegen de brugleuning met het achterste been gestrekt en de hak van je achterste voet op de grond, het…
Wil jij een Pose Running Clinic organiseren voor jouw box, (sport)school, vereniging of organisatie? Neem dan contact met mij op.