Fit met Marit

Lantaarnpalen hardlooptraining

Lantaarnpaal piramide hardlooptraining

Warming-up: Ga tijdens je warming-up op zoek naar een langgerekt pad met 10 lantaarnpalen. Loop rustig warm gedurende 10 tot 15 minuten. Loop langs de lantaarnpalen en versnel steeds van een lantaarnpaal naar de volgende lantaarnpaal. Het volgende stuk dribbel je. Dan versnel je. Enzovoort. Hoofdprogramma: de lantaarnpaal piramide hardlooptraining…

Sinterklaas training

5 december hardloop workout

Warming-up: 10 minuten rustig inlopen gevolgd door dynamische oefeningen: lunge steps (uitvalspassen) met tegenovergestelde arm op de grond, arm van je voorste voet wijst naar boven lunge steps (uitvalspassen) met allebei de armen omhoog lunge steps (uitvalspassen) met arm draai naar de zijkant van het voorste been en terug inch worm bear walk met…