5 december hardloop workout

Warming-up:

10 minuten rustig inlopen gevolgd door dynamische oefeningen:

• lunge steps (uitvalspassen) met tegenovergestelde arm op de grond, arm van je voorste voet wijst naar boven
• lunge steps (uitvalspassen) met allebei de armen omhoog
• lunge steps (uitvalspassen) met arm draai naar de zijkant van het voorste been en terug
• inch worm
• bear walk met zoveel mogelijk gestrekte benen en beweeg je heup zo min mogelijk
• broad jumps (verspringen met 2 benen tegelijk)
• tuck jumps (met 2 benen tegelijk omhoog springen en met je handen je bovenbenen aantikken)

Workout: 5 december hardloop workout

5 rondjes voor tijd van:

• 12 broad jumps
• 12 air squats
• 5 star planks
• 12 tuck jumps
• 12 lunge steps
• 5 push-ups
• 400 meter hardlopen

Ik ben benieuwd hoe het is gegaan! Laat bij het commentaar je score achter.

Cooling-down:

10 minuten rustig uitlopen.