Heuveltraining

Warming-up:

Loop rustig in naar een plek waar je een lang stuk heuvel op kunt lopen (ongeveer 200 meter).

Workout: heuveltraining

Loop 6 keer de heuvel op en weer terug.

De eerste keer loop je hard omhoog en rustig omlaag.

Daarna loop je rustig omhoog en hard omlaag.

Dan loop je hard omhoog en rustig omlaag.

Vervolgens loop je weer rustig omhoog en hard omlaag.

Tot slot loop je hard omhoog en rustig omlaag.

Cooling-down:

Loop weer rustig terug naar huis.