Rondje om het park

Rondjes om het park

Warming-up:

10 minuten rustig inlopen gevolgd door Pose Running oefeningen.

Workout: hardlooptraining van 10 rondjes om het park

Loop 10 rondjes om het park van ongeveer 300-400 meter op je maximale snelheid. Je maximale snelheid wil zeggen dat je ieder rondje voluit gaat. Houd een cadans aan van ongeveer 190 stappen per minuut (of hoger). Neem 1 minuut rust tussen ieder rondje.

Je score voor deze workout is de totale tijd van de 10 rondjes inclusief de minuut rust tussen ieder rondje. Deze workout kun je eens in de zoveel tijd herhalen en op basis van je score vergelijken.

Ik ben benieuwd hoe het is gegaan! Laat hieronder je score achter.

TIP: voor de cadans kun je gebruik maken van een metronoom-app. Of je kunt een Podcast van Podrunner (by Steve Boyett) downloaden met de juiste cadans.

Cooling-down:

10 minuten rustig uitlopen gevolgd door dynamische rek- en strek oefeningen.

Post A Comment