Tabata XL training

Tabata XL

Warming-up:

5 minuten rustig inlopen gevolgd door Tabata van 8 x 20 seconden bewegen en 10 seconden rust:

squats, lunges left, lunges right, squats, side lunges left, side lunges right, squats, squat bottom hold.

5 minuten rustig inlopen.

Workout: intervaltraining Tabata XL

Tabata XL van 8 x 2 minuten snel hardlopen op 80-90% van je maximale snelheid en 1 minuut rustig dribbelen. Als je een GPS horloge hebt dan kun je je totale afstand van je workout meten. Laat in een reactie hieronder weten wat je van deze workout vond en welke afstand je hebt afgelegd.

TIP: Een handig hulpmiddel voor deze workouts is de Interval Timer (voor de iPhone). Deze kun je supersnel instellen.

Cooling-down:

10 minuten rustig uitlopen gevolgd door dynamische rekoefeningen.

Post A Comment